People Pleaser อาจจะเป็นอันตรายต่อตัวคุณมากกว่าที่คุณคิด เพราะมันอาจทำให้คุณเอาแต่ใจคนอื่นจนลืมกลับมาใส่ใจตัวเอง
แม้ว่าการใส่ใจคนอื่นจะเป็นเรื่องที่ดีแต่อย่าลืมนะว่าใจเราเองก็สำคัญ หากเมื่อใดคุณพบว่าตัวเองใส่ใจคนอื่นจนลืมตัวเอง ไม่กล้าปฏิเสธเพื่อน เสียสละจนเข้าเลือด เหนื่อยเพื่อคนอื่นมาตลอด มันอาจจะเป็นสัญญาณว่าคุณเป็น People Pleaser ก็เป็นได้ และมันสามารถส่งผลกระทบ ทำให้คุณพบตัวเองถูกเอาเปรียบหรือเจอคนที่ไม่เห็นคุณค่าคนบ่อย ๆ ในทุกความสัมพันธ์ ถ้ารู้สึกว่าเหนื่อยแล้วกับการเอาใจคนอื่น เหนื่อยแล้วกับการไม่ได้เป็นตัวเองและอยากใส่ใจตัวเองให้ได้เต็มร้อยบ้าง สามารถเริ่มก้าวเท้าออกจากวงการ People Pleaser ด้วยการอ่านบทความนี้
#PeoplePleaserคืออะไร ทำไมมันถึงอันตราย – คำว่า People Pleaser มีที่มาจากคำว่า People Pleasing ที่บ่งบอกถึงกลุ่มคนที่มักจะให้ความสำคัญกับความต้องการและความรู้สึก เอาอกเอาใจผู้อื่นมากกว่าตนเอง พวกเขาคือกลุ่มมนุษย์ที่ไม่กล้าพูดปฏิเสธแม้ว่าจะลำบากใจ ความอันตรายของการเอาใจคนอื่นมากเกินไปคือการถูกคนรอบข้างเอาเปรียบโดยไม่รู้ตัว ล้ำเส้นขอบเขตความสัมพันธ์ ไม่ได้รับการเคารพ ไม่ได้ทำสิ่งที่ต้องการ รู้สึกวิตกกังวลว่าคนอื่นจะไม่โอเคจนลืมความต้องการของตัวเองและรู้สึกเหนื่อยล้า หมดแรงเพราะไม่มีเวลาได้เก็บพลังมาดูแลและให้ความสำคัญกับตัวเอง
#สัญญาณของ People Pleaser มีอะไรบ้าง – สัญญาณสำคัญของ People Pleaser คือ ไม่กล้าปฏิเสธ กลัวความขัดแย้ง เป็นมนุษย์ตอบใช่ (Say Yes) เยอะแม้จะไม่ได้รู้สึกอยากทำแต่ก็ฝืนใจทำไปเพราะอยากให้คนอื่นสบายใจ แม้เจ้าตัวจะลำบากก็ไม่กล้าปฏิเสธ เป็นคนที่ยอมแบก ยอมช่วยเหลือคนอื่นจนเกินตัว ไปจนถึงยอมลำบาก ยอมใช้เงินเพื่อเข้าสังคม เพื่อไปใช้เวลากับเพื่อน ใช้เวลากับคนอื่นเพราะกลัวว่าจะคนอื่นจะสนิทกันแล้วเราไม่สนิทกับใคร แม้ว่ามันจะฟังดูเหมือนเป็นคนใจดี มีน้ำใจแต่การทำให้คนอื่นพอใจแบบไม่มีสมดุลก็ทำให้คุณกลายเป็นคนที่ Toxic กับตัวเองได้ หากทำติดต่อกันไปนานๆ ก็มีแต่จะหมดแรงและทำให้ใจพัง
#เมื่อกลัวไม่ได้รับการยอมรับจึงอยากพิสูจน์ให้คนอื่นยอมรับ – หนึ่งในที่มาของความกลัวลึกๆ ของ People Pleaser หลายคนคือความกลัวที่จะไม่ได้รับการยอมรับ เมื่อกลัวไม่ได้รับการยอมรับพวกเขาเลยพยายามดูแลคนอื่นมากเป็นพิเศษ พยายามบิดตัวเองให้เข้ากับทุกคนได้จนไม่ได้ใส่ใจความต้องการตัวเอง และ บางครั้งกลุ่มคนที่มีแนวโน้มเป็น People Pleaser ก็มักจะเป็นกลุ่ม LGBTQ+ หรือ ผู้หญิงที่รู้สึกว่าต้องพิสูจน์คุณค่าตัวเองกับคนอื่นเพื่อให้ได้รับการยอมรับเพราะกรอบทางเพศของสังคมมักจะบอกให้พวกเขาต้องทำตัวให้น่ารัก เรียบร้อย ยิ้มแย้ม ห้ามโกรธ ดูแลผู้อื่นให้ดี และ ต้องไม่แสดงความต้องการของตัวเองได้
#วิธีหยุดและลดพฤติกรรม People Pleaser – อันดับแรกของการเปลี่ยนแปลงคือคุณต้องตระหนักรู้ว่า การจะเปลี่ยนมันต้องใช้เวลาค่อยๆ การกลับมาฟังเสียงตนเอง ให้ความสำคัญกับตัวเอง ยอมรับตัวเอง รู้จักตัวเองว่าเราต้องการอะไร เราไม่ต้องการอะไร เมื่อรู้ใจตัวเองแล้วก็ทำสิ่งที่สำคัญกับตัวเองให้มากขึ้น หลังจากนั้นก็ต้องขีดเส้น สร้างขอบเขตที่พอดีให้กับทุกๆ ความสัมพันธ์ และ เตือนสติตัวเองว่าทุกความสัมพันธ์จะต้องมีการให้ การรับ ที่สมดุล เมื่อรู้จุดที่พอดีของตัวเองก็ค่อยๆ เริ่มปฏิเสธในสิ่งที่ทำให้ลำบากใจและสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาเสมอ เพราะการสื่อสารให้เข้าใจตรงกันส่งผลดีต่อทุกคนในความสัมพันธ์มากกว่าการไม่สื่อสาร
ท้ายที่สุดแล้ว อย่าลืมว่าความสัมพันธ์ที่สบายใจคือความสัมพันธ์ที่มีจุดสมดุลและสามารถสื่อสารได้อย่างไม่ลำบากใจ เราทุกคนมีทางเลือกในความสัมพันธ์เสมอว่าจะสร้างให้มันเป็นมิตรหรือสร้างให้มันทุกข์ การเคารพความต้องการของตนเองเป็นเรื่องที่โอเคกว่าการฝืนทำในสิ่งที่ไม่อยากทำด้วยความทุกข์ใจเพียงเพราะกลัวจะไม่ได้รับการยอมรับ มันโอเคเสมอที่จะเลือกตัวเองก่อนและดูแล ใส่ใจตนเองก่อนที่จะดูแลใจผู้อื่น หากเรายังไม่ไหวเราก็ดูแลคนสำคัญในชีวิตเราไม่ได้ อย่าลืมเอาพลังใส่ใจคนอื่นเต็ม 100% มาใช้ในการใส่ใจตัวเองให้เต็ม 100% ด้วยเพราะคุณเองก็สำคัญ
Content โดย ปัทม์
Graphic by Kasidit Taranabhaiboon
อ้างอิง
Psychology Today : https://bitly.cx/ixXET
Voda : https://bitly.cx/mkJeQ
#PeoplePleaser #HealtyRelationship #ToxicRelationsip
#SPECTRUM #พื้นที่ความคิดของทุกสีสัน
“กรุณาแสดงความเห็นอย่างสุภาพและสร้างสรรค์ ทีมงานสงวนสิทธิ์ในการลบหรือดำเนินการตามสมควร กับความเห็นที่สร้างความเกลียดชัง (hate speech) หรือละเมิดสิทธิของบุคคลอื่น
